Premiär
Nu när snön äntligen smält bort (ja, jag skrev äntligen. Till och med jag, snöälskaren, har på sista tiden varit en aning trött på snön) så kan man börja ta sig ut och löpträna igen. Vanligtvis föredrar jag att springa i elljusspår framför asfalt då underlaget är betydligt mer behagligt. Dock dröjer det nog ett tag innan snön försvinner från de stigarna och även om snön är smält är det rena rama lervällingen ett bra tag.
Igår var det alltså dags att plocka fram mina kära asics från garderoben och bege mig ut på cykelbanorna för en premiärtur. Det gick jättebra och var obeskrivligt härligt....i ca fem minuter. Sen trodde jag att jag skulle dö. Lyckades kämpa på på ren vilja i ca 10 minuter till, sen var jag helt enkelt tvungen att varva med lite promenad emellanåt. Men jag är inte nedslagen för det. Första rundan är alltid superseg...brukar gå bättre redan andra gången. Sen har jag dragit på mig 2-3 kanske lite onödiga kilon. Så fort de är borta så kommer jag susa fram i spåren igen...var så säkra.
Gjorde 20 x 2 utfallssteg efteråt också så nu är jag mör i hela kroppen (styrketränade i tisdags).
Äntligen ute ur graderoben
Träning 2009
2009 tränade jag totalt 138 timmar vilket blir drygt 2,5 timma i veckan. Helt okej, men hade jag tränat bättre på sommaren hade det naturligtvis blivit ännu bättre.. Resultatet för sommarmånaderna var riktigt uselt men totalt sett på hela året, helt okej!
Abs
Två dagar efteråt alltså den 2:a januari vaknar jag upp och upptäcker att jag knappt kan ta mig upp ur sängen för att mina magmuskler protesterar vilt. Kunde ju knappast bero på hockeyträningen tre dagar innan, brukar aldrig få träningsvärk av den typen av träning längre. Jag fattade inte vad jag kunde ha gjort förrän det slog mig- magtränaren på nyårsafton. Tydligen var det inte alls ojobbigt utan otroligt effektiv träning.
Jag hade en sån en gång när jag var typ 15 men jag tror jag har slängt den någongång- synd, väldigt synd...
Träning
Resultatet för oktober blev fantastiska 18,5 timmar. Så mycket har jag nog aldrig tränat någon månad i hela mitt liv.
Mest hockey förstås men även en del löpning och promenader. Det enda jag är missnöjd med är att jag fortfarande inte har börjat med styrketräning regelbundet. Jag tycker det är så förbannat tråkigt men jag är verkligen i stort behov av det. Speciellt klen är jag i överkroppen och ryggen. Det märkte jag om inte annat igår när vi skulle öva passningar på träningen. Jäklar vad det kändes i ryggen att bara stå och mata passningar. Blev ganska snart tortyr.
Utöver den inskrivna träningen har jag utfört en hel del varadgsmotion såsom att cykla och gå vart jag än ska. Har all anledning till att känna mig mycket nöjd.
Gekås, Ullared
Jag handlade för mindre än tvåtusen. Jag är lite besviken faktiskt. Trodde notan skulle hamna i alla fall runt 2500 kronor. Jaja 500 kronor mer eller mindre tänker ni som aldrig har varit på Gekås, alla ni andra tänker fatta hur mycket krafs man kan få ihop för 500 spänn.
Men nu till den stora frågan. Under vilken träningskategori ska jag införa Ullared i min träningsdagbok på shapelink? Shopping finns liksom inte med (fastän alla tjejtidningar typ cosmo försöker få shoppingrundan till att vara ett riktigt vasst träningspass)
Kondition? Tja, varför inte? man går och går och går och promenad är en subkategori till kondition.
Men gruppträning då? Borde ju också funka, man går och trängs med en massa andra folk, det är varmt och svettigt. Låter som gruppträning i mina öron.
Styrketräning kan också funka, gå och dra en vagn fullproppad med krafs är inte helt ojobbigt. Och att försöka snurra på en sån där klädhängarrondell (vad det nu kallas) när någon annan försöker snurra åt andra hållet är inte helt ojobbigt för biceps.
Men det lutar nog åt att jag väljer kategorin andra sporter: Amerikansk fotboll finns nämligen med. Och ett gekåsbesök är som amerikans fotboll minus boll, plus att alla spelare på plan är utrustad med varsin kundvagn. Men principen är densamma. Man knuffas och tacklas tills man vunnit några meter på sina motståndare i en gång. Och då kan man lägga vantarna på det där åtråvärda krafset man så gärna ville åt.
Jag kan också konstatera att min längd (182 cm) inte var optimal för ett gekåsbesök, I alla fall inte om man inte tycker det är så mysigt att få kundvagnar uppkörda i röven....ja alltså inte i röven men mot....äh ni fattar vad jag menar.
Ni som är uppmärksamma kan också se att det finns en kategori som heter kost. Då jag inte vet om det vi fick i oss igår kan kallas kost överhuvudtaget tror jag att den kategorin får lämnas blank.
Tack M för en riktigt rolig dag! (Och för kaffet och fikat)
P.S Jag kommer nu välja att lägga det här inlägget under träning i bloggen.....
intervaller
Nu har jag varit ute och kört lite intervallbetonad träning (4 x ca 1 km). Tiderna blev ju inte de bästa men det var inte riktigt farten som var poängen idag. Jag ville mest ut och köra och få i gång kroppen efter cupen. Kände mig fortfarande lite sliten faktiskt. Vet inte om det beror på att kroppen fortfarande är trött eller om jag är i dålig form. Tror det är en kombination av båda. Efteråt körde jag lite utfall (2 x 30 st) och efter det var jag riktigt mör och skakig i benen. Får se om det blir träningsvärk nu efter det eller om mina ben äntligen kan börja vänja sig vid högre belastning.
Jag är fortfarande förgrymmat kär i mina Asics GT 2130. Skönaste joggingskor jag någonsin ägt (dyraste också kanske jag ska tillägga). När de blivit utslitna ska jag alla gånger köpa ett par likadana eller liknande igen. Känns betydligt lättare och skönare att springa i dem än någon annan sko.
Utmattning
Riktigt jobbig dessutom. Hade glömt bort hur jäkla härligt det är att verkligen pressa sig själv. Att fortsätta springa trots att benen känns tunga och trots att man andas så tungt att det bränner i halsen. Det kanske inte är så skönt under tiden, men efteråt när man får stanna och vila...då är man så nöjd och så härligt utmattad. Jag klarade inte att springa uppför hela långbacken i Karstorp efter utfall, skridskohopp och ruscher men jag fortsatte gå snabbt och sen sprang jag nästan hela vägen i mål. Det var ingen lång sträcka men jag var nöjd ändå.
Jag klarade fyra riktiga armhävningar igår, rekord! Innan sommaren är slut är mitt mål tio. Men fyra är bra med tanke på att jag inte har klarat någon förut eller kanske max en. Styrka är ju inte min starkaste (haha) sida egentligen. Jag är ganska klen, speciellt i överkroppen. Så att göra armhävningar med 75 kilo är väldigt jobbigt för mig. Men tio i slutet av augusti borde jag kunna klara.
Träning maj
igår hade vi fysträning för tredje gången. En del består av att springa en kort sträcka tre gånger. Jag vet inte exakt hur lång sträckan är men lite mindre än 1 km. Jag sprang på 4.35 som snabbast och mitt mål är definitivt att få ner det till under fyra. Låter lätt som en plätt men på den väldigt korta sträckan så är ju 35 sekunder en hel evighet. Nästa gång ska vi tredubbla den sträckan, får se vad det resultatet kommer bli. Antagligen rätt kass med tanke på att mängden konditionsträning inte har varit särskilt hög för min del.
Träningsterapi
Träningen den här månaden har annars varit helt kass men jag har ju haft grymt mycket att göra så jag ska inte klandra mig själv alltför mycket. Man gör så gott man kan heter det ju men jag vill alltid vara bäst. Duktig-flicka-syndromet eller vad det nu heter. Och det vet ju alla hur det går för flickor som alltid vill vara bäst, de blir utbrända och psykiska nervvrak. Såvida de inte åker till indien och börjar med yoga eller dansterapi eller allt det där andra som man kan läsa om i alla hälsomagasin.
hmm, hur mycket kostar en yogaresa till Indien? Finns det någon dansterapeut i Skövde? Kanske får messa 118 100.
Jag tror det är mycket enklare att försöka jobba bort alltid-behöva-vara-bäst-syndromet. Och jag har blivit mycket, mycket bättre redan.
Det blev absolut inte fotboll, det blev klassisk fysträning istället. Hurra!
Först springa tre varv runt en kort slinga. Längesedan jag intervalltränade nu så det var rätt jobbigt. Tycker alltid att det jobbigaste med löpningen är den första halvkilometern innan man fått upp puls och andning. Nu blev det den första halvkilometern fast gånger tre. Sedan blev det utfallsteg i backe, löpning i backe och ruscher på plant underlag. Mina lår känns misshandlade idag. Imorgon kommer jag förmodligen inte kunna ta mig upp ur sängen. Men det ska ju kännas att man har tränat ordentligt.
Träningsrapport
Ett ganska bra träningsresultat i januari naturligtvis. Självklart tack vare hockeyn men det blir ju inte mindre bra för det.
Skulle behöva lite mer träning där emellen men på det stora hela är jag nöjd. Som vanligt är inte vardagsmotionen inräknad.
Sjuk
Hoppas på att det ger med sig innan den ens har börjat men antagligen, med min tur, blir det långdraget.
Annars har träningen i November gått ganska bra. Mycket tack vare långa promenader med hunden men det räknas det med. Kanske inte ska räkna med någon flygande start i december då men träning är helt klart nödvändig denna månad som annars mest innehåller pepparkakor,lussebullar, knäck och alladinaskar.
